「リカコハウス」の裏側！RIKACOが20年貫くガチの生活習慣【保存版】

還暦を目前に控えてもなお、30年以上美しい体型を維持し続ける美のカリスマ・RIKACOさん。

2026年1月30日放送の「沸騰ワード10」では、初心者でも真似しやすい「RIKACOルーティン」が紹介されました。

ですが、RIKACOさんの本当の美しさの根源は、さらに深い20年来のこだわりにあります。

この記事では、オーガニックアドバイザーでもある彼女が普段から実践している「番組では紹介しきれなかったガチの習慣」を詳しく解説します。

▼2026年1月30日放送の「沸騰ワード10」のRIKACOルーティンはこちらの記事をどうぞ！

RIKACOの習慣①｜内側をクリーンに保つ食生活

RIKACOさんの健康的な美ボディを作る最大の秘訣は、外側からのケア以上に「内側をクリーンに保つこと」にあります。

20代後半の妊娠をきっかけに「自分の食べたものが、お腹の子の体を作る」と痛感。
食材を育む土壌や環境にまで目を向けるようになり、40代でオーガニックアドバイザーの資格も取得しました。

そんなRIKACOさんが20年以上続けている食習慣のポイントがこちらです。

1. レモン白湯

RIKACOさんの朝は、無農薬レモン半分を搾り、マヌカハニーを入れた「レモン白湯」から始まります。

「温活は本当に大事」と語る通り、まず内臓をじんわり温めることで代謝を上げ、1日の巡りのスイッチを入れるのです。

2. 良質なオイル

また、年齢とともに失われがちなツヤをキープするため、「良質なオイル」を肌に「塗る」だけでなく、コーヒーに入れるなどして「飲む」習慣も欠かしません。

3. オーガニック食材

さらに、30代半ばでジャンクフードやタバコを完全に卒業したRIKACOさんが辿り着いたのが、「地球のリズム」に合わせた食事です。

これは、夏には体を冷やす夏野菜、冬には体を温める根菜といった「旬のオーガニック食材」を摂ることで、無理なく自然に体調を整えるという考え方。

高い化粧品に頼る前に、まずは体に入れるものをクリーンにすること。
それがRIKACO流アンチエイジングの鉄則です。

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RIKACOの習慣②｜セルフラブマインド

RIKACOさんが59歳になっても瑞々しく輝いているのは、21歳の頃から培ってきた「セルフラブ」という哲学があるからです。

RIKACOさんが提唱する「自分を愛する」ための秘訣をまとめました。

1. 自分を大切にする

「セルフラブ」とは、自分を甘やかすことではなく、自分の嫌いな部分も含めて100％受け入れることです。
RIKACOさんはこれを「自分にお水をあげる」と表現します。

まずは自分を大切に、丁寧に育てる。

その努力があって初めて、周囲への思いやりや輝きが生まれるのです。

2. ストレスをためない

「自分がどうしたらリフレッシュできるのか」を知ると心が豊かになる。

そのためには「自分が何にストレスを感じるのか」を正しく理解し、ストレスをため込まないことも大切です。
例えば、心をざわつかせるニュースをあえて見ないようにすること。

これは、自分が心地よくいられる「自分軸」を守るための防御策です。

3. 加齢を「勲章」と受け入れる

加齢による変化を「老い」と嘆くのではなく、「生きてきた証（勲章）」として堂々と受け入れる。

RIKACOさんが長年掲げる理想「Tシャツとデニムが似合うクリーンな女性」に向かって、健やかに、そして自分らしく生きる。

この凛とした「折れない心」こそが、RIKACOさんの美しさの真の理由なのです。

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RIKACOの習慣③｜巡りをよくすること

「何を食べるか」と同じくらいRIKACOさんが大切にしているのが、「巡りを良くして、溜め込まないこと」。

そして、「地球のリズムに合わせること」です。

1. 血の巡りを良くする（入浴・サウナ）

高い化粧品を使う前に、まずは巡りを良くすることがRIKACO流。

天然塩にアロマオイルを混ぜた自家製バスソルトでお風呂にゆっくり浸かり、時には自宅サウナにも入ります。

血の巡りを良くして、その日の疲れや老廃物をその日のうちにリセットすることが、59歳にして瑞々しい心身を保つ秘訣です。

2. リンパを流す

お風呂やサウナで血の巡りが良くなった後は、オリジナルのアロマオイルとビーガンブラシを使い、丁寧にリンパを流します。

このルーティンを徹底することで、不要なものを溜め込まない「究極のヘルシーボディ」を維持しています。

3. 体内時計を狂わせない

RIKACOさんは「地球のリズムに逆らわずに生活すること」を理想としています。

太陽の日差しとともに目覚め、体内時計を狂わせない生活を送ることで、自律神経を整え、無理なく健康的な美しさを引き出しています

「無理なダイエット」ではなく、自然の摂理に沿った暮らしが、RIKACOさんの美しさの土台なんですね。

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まとめ

RIKACOさんはなぜ、還暦を目前にしてもあんなに若々しく、パワフルで、そして美しいのでしょうか。

これまでのRIKACOさんの発信と「RIKACOハウス」で明かされた習慣を振り返ると、その理由は「自分自身を大切にする」というシンプルな答えにたどり着きます。

最後に、私たちが今日から完コピできる「RIKACO流の生活習慣」をまとめました。

カテゴリー	完コピ！実践ポイント
1. 体内をクリーンにする食生活	・朝一番の「レモン白湯」で巡りをオン ・「良質なオイル」を中と外から摂取 ・旬の「オーガニック食材」で体を満たす
2. セルフラブマインド	・自分を100%受け入れ、大切にする ・ストレスをためず、心を豊かにする ・加齢は「勲章」と受け入れる
3. 巡りをよくすること	・入浴やサウナで血の巡りを良くする ・風呂上がりのリンパ流しで溜め込まない体へ ・太陽とともに起き、体内時計を整える

まずは「明日の朝の白湯」、あるいは「ゆっくりお風呂に浸かる」から。

私たちもRIKACO流の習慣を取り入れて、心も体もクリーンに生まれ変わっていきましょう！

▼2026年1月30日放送の「沸騰ワード10」のRIKACOルーティンはこちらの記事をどうぞ！