【秋のくしゃみ・鼻水】原因は３つ！対処はこれだけやっとけ！

秋になると、「風邪でもないのにくしゃみと鼻水が止まらない…」という人が増えます。

実は、この時期の鼻トラブルには、秋の花粉・寒暖差・ハウスダスト の3つの原因が
関係していることが多いのです。

この記事では、症状を悪化させないために 最低限やっておくべき3つの対処法 と、
実際に筆者が試して効果を感じた方法を紹介します。

「病院へ行くほどじゃないけどツラい…」という人は、
この記事を読めば、今日からできるセルフケアのポイントがすぐわかりますよ！

原因の候補は３つ！

秋の鼻トラブルの代表的な原因は、大きく分けるとこの３つが挙げられます。

ひとつずつ見ていきましょう。

1. 秋の花粉症

花粉症って春のイメージがありませんか？
実は、秋にも花粉は飛んでいるんです。

日本人の55%が花粉症を自認しているという調査結果があります。
（2024年1月調査：ウェザーニュース）

原因となる植物

春のスギやヒノキに比べると知名度は低いけれど、しっかりアレルギーを起こす植物たちです。

都市部よりも、河川敷や空き地、道端など「人の手があまり入らない荒れ地」に多いですが、
晴れて乾燥した日や風の強い日に花粉が飛んできます。

症状は春と同じ

秋に限らず、花粉症の主な症状には、鼻トラブルのほか、目のかゆみが出るのが特徴です。

2. 寒暖差アレルギー

寒暖差アレルギーというのは、正確には「アレルギー」ではなく、
医学的には「血管運動性鼻炎」というそうです。

具体的な原因は解明されていませんが、以下のように考えられています。

急激な温度差によって引き起こされる自律神経の乱れにより、
鼻の粘膜の血管が過剰に反応し、鼻水やくしゃみなどの症状が現れる
原因となるのは７℃以上の気温差で、タバコ、排気ガス、精神的ストレスなども影響するといわれている

７度以上の気温差というと、具体的には以下のようなものがあります。

「外から帰ってきたら突然くしゃみ10連発！」なんてことがある人は、
これに当てはまるかもしれません。

3. ダニ・ハウスダスト

秋は、布団や衣替えの服を出したりする季節。

「久しぶりに出した毛布にくるまったら、くしゃみが止まらない！」なんてことは、ありませんか？

また、夏に繁殖したダニが、秋に死骸やフンになってアレルゲンになることも。

掃除不足の部屋や布団、カーペットで反応してしまうケースも多いそうです。

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私のはどれ？見分け方のヒント

秋のくしゃみ・鼻水の原因候補３つをどうやって見分けるの？

見分け方のヒントについて、まとめてみました。

	症状が出やすい タイミング	発症のきっかけ	主な症状	持続性
花粉症	外に出たあと 風が強い日 雨の翌日など	花粉が多く飛ぶ日	くしゃみ 鼻水 鼻づまり 目のかゆみ・充血	花粉の飛散が終わると落ち着く
寒暖差 アレルギー	季節の変わり目 朝晩と日中の気温差が大きいとき	急激な気温変化 （７℃以上）	くしゃみ 鼻水	気温差がなくなると落ち着く
ダニ アレルギー	特に室内にいるとき	ダニが多い室内環境 （布団、寝具、カーペットなど）	くしゃみ 鼻水 皮膚のかゆみ 咳	室内環境に依存 ダニが多いと長く続く

※ 完全な判断基準ではありませんので、症状が続いて辛いようなら、耳鼻科で診てもらいましょう。

対処法｜これだけやっとけばOK

「３つのうちどれなのか、原因は特定できていないけれど、とにかく症状をラクにしたい！」

そんなあなたは、これだけやっておけばOKです👌

もう少し詳しく　原因別・日常でできる対処法

秋のくしゃみ・鼻水の３つの原因に共通する対処法は、上記のとおりですが、
原因別に詳しく書いたものが、以下のとおりです。

まとめ｜秋のくしゃみ・鼻水の原因はひとつじゃない！

秋のくしゃみや鼻水の原因が、主に３つに分けられるとわかれば、少し気持ちが楽になります。

原因が絞れれば、それぞれに合った対策も立てやすいですし、
「これだけやってみよう」という手軽な方法も見つかります。

マスクをする
手洗い・洗顔・うがいをする
症状が続くときは医療機関に相談する

この3つだけでも、秋のくしゃみ・鼻水はぐっとコントロールしやすくなります。

ちょっとした工夫で、毎日の生活が少しラクになると思いますよ！