2026年4月22日放送の『千鳥かまいたちゴールデンアワー』は『ダイエットはつらいよ大賞』！
「1週間マジ検証！一番やせるダイエットは何？」という企画が放送されます！
芸能人5人が1週間のガチダイエットに挑戦し、どのダイエットが最も効果的なのかを検証。
ゲストには美容男子として知られるSnow Manの渡辺翔太さんも迎え、驚きの結果が発表されるようです。
この記事では、放送された5つのダイエット方法（スイカ・着物・後ろ歩き・極小食器・ファスティング）のやり方と、最終的なダイエット結果（体重・ウエストの変化）を速報でまとめています！
放送スタートしました🔴🔵🟡🟢#千鳥かまいたちゴールデンアワー
— 千鳥かまいたちゴールデンアワー【公式】 (@chidokama) April 22, 2026
【ダイエットはつらいよ大賞】
豪華ゲスト続々‼️お見逃しなく#千鳥 #かまいたち#渡辺翔太 #SnowMan
兎 ロングコートダディ
おかずクラブ
高橋成美
ニシダ ラランド
増田彩乃 CUTIE STREET
レインボー
河出奈都美 pic.twitter.com/NxrO6kRNsW
【1週間ダイエット大賞】ダイエット検証の結果ランキング
痩せると噂のダイエットに1週間挑戦。
どれだけ痩せることができるかを検証する企画です。
1番痩せた人には焼肉券10万円分がプレゼントされます。
1番痩せたのに、後から太らせにいくスタイル！
| 順位 | ダイエット方法 | 挑戦者 | 体重変化 |
| 第1位 | ファスティングホテルダイエット | ゆいP | -6.4kg（118.2kg→111.8kg） |
| 第2位 | 1週間 後ろ歩きダイエット | ニシダ | -2.4kg（116.2kg→113.8kg） |
| 第3位 | 1週間 着物を着るだけダイエット | オカリナ | -1.9kg（76.6kg→74.7kg） |
| 第4位 | 1週間 小さい皿・短い箸ダイエット | ジャンボ | -1.2kg（129.0kg→127.8kg） |
| 第5位 | 小玉スイカを毎日1個食べるダイエット | 高橋成美 | -0.1kg（非公開） |
さすが、ゆいPさんがチャレンジしたファスティングは短期間で効果が抜群ですね！
筆者も「月曜断食」してた時は痩せたよ！
ニシダさんの「後ろ歩き」とオカリナさんの「着物ダイエット」は、1週間のダイエットの結果としては、文句がない数字だと思いました！
ジャンボさんの「小さい皿・短い箸ダイエット」は、途中経過を見る限り効果が高そうだったのですが、誤差程度の結果に……。
高橋成美さんは、もともと日常的に15キロのランニングをするなど意識して生活をしている上、元から太っていないので、「スイカダイエット」で食事量が減っても大きな成果が出なかったのだと思います。
1週間ダイエットの挑戦者と検証内容まとめ
各出演者が挑戦したダイエットの内容と、1週間の経過について詳しく解説します。
スイカ食べまくりダイエット：（高橋成美）
高橋成美さんは、「1週間 小玉スイカ（約1.5kg）を毎日1個食べるダイエット」に挑戦しました。
ルールは、普通の食事をしながら、お腹が空いたらスイカを食べるというものです。
スイカは90%が水分。
低カロリーなのに満腹になりやすく、血流改善効果やむくみが解消できるなど、習慣的に食べることで痩せると言われています。
この生活を続けている高橋さんは、前なら「食べたいな」と思ったものでも、あまり食べたいと思わなくなり、食事の量が減ってきたそうです。
着物生活ダイエット：オカリナ（おかずクラブ）
おかずクラブのオカリナさんは、「1週間 着物を着るだけダイエット」に挑戦。
着物は着るだけで姿勢が良くなるため、体幹を鍛える効果があります。
着ながら生活するだけで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼をサポートするというわけです。
また、靴ではなく草履を履くことで、普段使わない筋肉を使うためダイエット効果がUPします。
なお「1週間 着物を着るだけダイエット」は、暴飲暴食さえしなければ食事制限はありません。
しかし、帯でお腹周りを締められているので、少しの量でもお腹がいっぱいになる。
と思いきや、オカリナさんはしっかりラーメンライスを完食しており、そんなこともないようです笑
1週間着物生活でも、収録の時には衣装に着替えなければなりません。
オカリナさんはそれが「めんどくさい」と語る一方、衣装に着替えた時には明らかに姿勢がリラックスしているので、それだけ着物には姿勢を正す効果があるのだと思いました。
また、しゃがむなどのちょっとした動作でも大変だそうなので、そこにも何らかの効果がありそうですね。
後ろ歩きダイエット：ニシダ（ラランド）
ラランドのニシダさんが挑戦したのは、「1週間 後ろ歩きダイエット」。
今回は短時間、1日15分以上を目安に後ろ歩きをするルールです。
後ろ歩きは、前歩きではあまり使わない太もも前部、お尻の大きな筋肉を使うため、普通に歩くよりも1.4倍も消費カロリーが高くなるというデータもあるそうです。
海外では「#Retro Walking（レトロウォーキング）」として、TikTokなどでトレンドになっているダイエット法です。
なお、バランスを取ろうとして姿勢を正して歩くようになるため、腰周りの不調の改善が期待できるのだとか。
膝を支える大腿四頭筋を使うため、ケガの予防につながることもあるそうです。
ただし、進行方向が同じ人と、ずっと目が合ってしまう恥ずかしさがあります笑
「後ろ歩きダイエット」を続けているニシダさんは、普通に歩いていても筋肉痛になることはありませんが、後ろ歩きをしていることで筋肉痛を感じているそうです。
極小食器ダイエット：ジャンボたかお（レインボー）
レインボーのジャンボたかおさんは、「1週間 小さい皿・短い箸ダイエット」を行いました。
直径5cmの小さいお皿と、10cmのお箸で食事をするというものです。
小さいお皿に盛り付けると視覚的に量が多く見える。
短い箸だと一口が小さく食べるのに時間がかかり、脳が満腹感を得やすくなるという理屈です。
早速、ラーメンを、短いお箸で小さいお皿に取り分けて食べることに。
ラーメンの麺がものすごい太麺に見えます。
小さいお皿で6回おかわりし、ラーメン全量の1/3ほどを食べたところで、あのジャンボさんが「満足かもしれない」と言い出します。
残っているラーメンを見て「まだこんなに食べなきゃいけないのか」と思うまでになっています。
なお、この「小さい皿・短い箸ダイエット」は、強制的にゆっくり食べることになり、自然と噛む回数も増えて満腹感がUPします。
後日、いつも食べている半分の量のCoCo壱のカレーにも「満腹になった！」と満足そうなジャンボさんでした。
ファスティングホテル：ゆいP（おかずクラブ）
おかずクラブのゆいPさんは、伊豆高原にある「ファスティングホテル 海の杜」にやってきました。
ダイエットや体の調子を整えたい人が訪れる、「断食ホテル」です。
最短で1泊2日から好きなだけ泊まることができ、これまでに2000人以上が宿泊してきました。
今回ゆいPさんは、「ファスティングホテル 海の杜」に4泊5日滞在し、何キロ痩せるのかを検証します！
このホテルで唯一採れる食事が「モリンガジュース」。
インド北西部が原産の植物「モリンガ」は奇跡の木と呼ばれており、あらゆる栄養素が含まれた注目のスーパーフード。
このホテルでは固形物を食べずに脂肪燃焼効果を促し、栄養抜群のモリンガジュースで体を整えます。
ホテルで出される食事は、朝昼晩の「モリンガジュース」と梅干しだけです！
最初は空腹感が辛いと感じても、3日目くらいになると慣れて空腹感を感じなくなってくるそうです。
最終日は、玄米の重湯や具なしのみそ汁など、消化に優しい回復食が出されます。
弱った胃腸を守り、吸収力が高まった体を徐々に食事に慣れさせて、リバウンドを防止するためです。
なお、他の方の「1週間ダイエット」に合わせ、ゆいPさんは断食ホテルを出た後も2日間のモリンガドリンク生活を続けました。
Snow Man渡辺翔太さんのダイエット㊙トーク
スタジオゲストの渡辺翔太さんが語った、自身の美容法やダイエットに関するエピソードをまとめます。
スタジオゲストが「太りやすい」と語る中、渡辺翔太さんは、「太りたくても太れない」。
「好きな時間に好きなものを食べているのに太れない」という発言が炎上しそうでドキドキします笑
一方で渡辺さんは、「あるから食べてしまう」のがいけないと考え、家の中には食べ物、飲み物は置いていないそう。
飲み物は水だけなのだそうです。
ライブが始まれば激しいダンスを何時間もすることがあり、今までに太ったことがないという渡辺さん。
ラランドのニシダさん、ロングコートダディの兎さん、レインボーのジャンボたかおさんは、「俺らもSnow Man入ったら痩せる」「もうSnow Manに入るだけや」と口々に言っていました。
まとめ
今回の検証では、〇〇ダイエットに挑戦した〇〇さんが、1週間でマイナス〇kgという最も大きな成果を上げました。
それぞれのダイエット方法には向き不向きがありますが、「一番手軽に始められそうなのは後ろ歩き」「ガッツリ痩せるならファスティング」など、目的によって使い分けるのが良さそうです。
詳しいやり方については、放送内容を参考にぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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